cara mengecilkan perut dalam waktu 3 minggu 1 . Habit rano ustati i imaju doručak prije 8 . Doručak Meni ne bi trebala prelaziti 250 kcal ( kilo kalorija ) . Samo 1 kesica mlijeka plus 2 komada bijelog kruha koji je obložen 1 jaje omlet , može se također dodao nekoliko komada kupusa .
2. . Nemojte propustiti ručak u 12:00-13:45 AM . Ručak bi trebao biti više od 450 kcal . Dakle, to je otprilike pola Indonezije jedu . Jednostavno je , ako često jedete u Warteg vam se nudi jedan dio riže od strane konobarica wartegnya , samo pitajte za pola porcije uz supa od povrća ili graha , kao što su naut , i crveni grah plus bedra / pilećih prsa ( ne jedu prženu hranu ili izbornika koji sadrži ulje ) , ako ste alergični na piletinu , pokušajte ga zamijeniti tune ili sabljarke bitni ( jesti samo čokoladu ) . Ako nakon ručka i gladni u podne , pokušati jesti voće . Preporuke u Avokado bez soka , papaja , i banane . Ali to može biti i drugih plodova .
3 . Večera je bila jedna između sati 18:30-20:00 PM . Večera također ne bi trebalo biti više od 450 kcal . Dio iste večeri kao u tački 2. . Ako volite da jedete u restoranu meni ( restoran ne fast food ) dijasikan često ne više od 400 kcal ( ovisno o knjizi izbornika , ako je knjiga je odrezak , naravno - će biti drugačiji kcal ) , a ne ikada ponoći snack , jesti voće jiga usred noći gladni .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar